Peito

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Parte superior

Supino inclinado com haltere de barra Supino inclinado com halteres fixos Crucifixo inclinado com halteres fixos Crucifixo com cabos em polias baixas

Parte média

Supino com haltere de barra Supino com halteres fixos Crucifixo com halteres fixos Crucifixo com aparelho

Parte inferior

Supino em banco declinado Crucifixo declinado com halteres fixos Cruzamento de cabos Flexão de braços em barras paralelas